تويت
"لقد بلغت من العمر 102 عامًا، وعلمتني عقود الخبرة في مجال الطب الشمولي كثيرًا عن كيفية عيش حياة طويلة وسعيدة بهدف محدد".
هكذا أخبرت الدكتورة "جلاديس مكجاري" موقع "cnbc" الأمريكي، خلال الحديث عن طريقتها الخاصة لعيش حياة طويلة مليئة بالسعادة.
وأشارت "مكجاري" مؤلفة كتاب (حياة مثالية: 6 أسرار لطبيبة بعمر 102 عام لحياة صحية وسعيدة طوال العمر)، أن كثيرًا من الناس يتسببون لأنفسهم في ضغوط لا داعي لها، بينما الأشخاص الأكثر سعادة هم من يستطيعون التخلي عن التجارب والأمور التي لم تعد تفيدهم أو تخدمهم.
الحياة أقصر من التدقيق في كل تفاصيلها، والتفكير بالأمور المختلفة مرارًا وتكرارًا، ومن يفعل ذلك فهو يعذّب نفسه بكل تأكيد.
دعك من الأمور التي تستنزف طاقتك
تقول "مكجاري" إن والدتها علمتها طريقة مميزة للتخلص من الأمور غير المهمة، فكانت ترفع يدها برفق لأعلى، ثم تتركها تهوي لتتحرك إلى الخلف والأمام، وتقول "لا يهم".
هذه الطريقة الطبيعية مكَّنتها من خوض مختلفة المواقف دون التأثر الشديد بها، فقط كانت تهتم بما يستحق، وتترك ما لا يخدمها حقًا، وتواصل حياتها.
تبنّت "مكجاري" تلك الطريقة لسنوات عديدة، وكانت تعتمد عليها في كل المواقف لاختيار الأمور التي تناسبها، وتستحق منها الوقت والمجهود، وتحديد المواقف غير المهمة لتجنبها تمامًا.
كيف تدرّب نفسك على ترك الأمور؟
فيما يتعلق بترك الأمور غير المهمة، ترى "مكجاري" أنه من الأفضل أن تستيقظ صباحًا وتتحرك من مكانك، ويمكن تشغيل بعض الموسيقى التي تفضلها، والتجول بالمنزل أو السير في أنحاء الجوار.
ويجب ترك الجسم ينساب بكل سلاسة ومرونة خلال المشي، بل يمكن الرقص قليلًا إذا دعا الأمر.
ويمكن اتباع تلك الخطوات البسيطة:
حدد شيئًا تشعر أنه عالق في حياتك:
ربما يكون صداقة أو تطلعات مهنية أو طريقة معينة في التفكير، أو شعورًا بالاستياء من أمر ما.
تخيَّل قدرتك على الإمساك بذلك الشيء في يدك:
قد تشعر بقبضتك تزداد إحكامًا، أمسك بذلك الشيء جيدًا واعصر قبضتك.
اتركه بالفعل:
حرَّك يدك بطريقة انسيابية للأمام واخلف وافتح راحة يدك وأصابعك، كأنك تترك ذلك الشيء بالفعل.
ويمكنك إخبار نفسك ببعض الجمل للمساعدة مثل "لم يكن ذلك الأمر مهمًا"، أو "كان ذلك الشيء يمثّل عبئًا ثقيلًا"، أو أي جملة اترك مماثلة.
أسعد الناس من يعرفون الوقت المناسب للمضي قدمًا
الشعور بالندم أمر طبيعي، ولكن السؤال هو: إلى متى يظل الشخص نادمًا؟
يرتكب الناس عديدًا من الأخطاء في الماضي، ولكن الأكيد أنهم فعلوا أفضل ما يمكنهم في ذلك الوقت، وإذا وجد الشخص نفسه نادمًا فعليه التركيز على ما هو قادم، وترك الماضي للماضي.
كن ممتنًا للأمور التي انتهت بشكل جيد، وتعلّم الدروس من الأمور التي انتهت بشكل سيء، فكل المواقف جيدة بلا استثناء.
سامح نفسك وافعل ما يتطلبه الأمر لترك الندم والتفكير في مستقبلك وما يمكن أن يفيد خطط حياتك.
أكثر...
هكذا أخبرت الدكتورة "جلاديس مكجاري" موقع "cnbc" الأمريكي، خلال الحديث عن طريقتها الخاصة لعيش حياة طويلة مليئة بالسعادة.
وأشارت "مكجاري" مؤلفة كتاب (حياة مثالية: 6 أسرار لطبيبة بعمر 102 عام لحياة صحية وسعيدة طوال العمر)، أن كثيرًا من الناس يتسببون لأنفسهم في ضغوط لا داعي لها، بينما الأشخاص الأكثر سعادة هم من يستطيعون التخلي عن التجارب والأمور التي لم تعد تفيدهم أو تخدمهم.
الحياة أقصر من التدقيق في كل تفاصيلها، والتفكير بالأمور المختلفة مرارًا وتكرارًا، ومن يفعل ذلك فهو يعذّب نفسه بكل تأكيد.
دعك من الأمور التي تستنزف طاقتك
تقول "مكجاري" إن والدتها علمتها طريقة مميزة للتخلص من الأمور غير المهمة، فكانت ترفع يدها برفق لأعلى، ثم تتركها تهوي لتتحرك إلى الخلف والأمام، وتقول "لا يهم".
هذه الطريقة الطبيعية مكَّنتها من خوض مختلفة المواقف دون التأثر الشديد بها، فقط كانت تهتم بما يستحق، وتترك ما لا يخدمها حقًا، وتواصل حياتها.
تبنّت "مكجاري" تلك الطريقة لسنوات عديدة، وكانت تعتمد عليها في كل المواقف لاختيار الأمور التي تناسبها، وتستحق منها الوقت والمجهود، وتحديد المواقف غير المهمة لتجنبها تمامًا.
كيف تدرّب نفسك على ترك الأمور؟
فيما يتعلق بترك الأمور غير المهمة، ترى "مكجاري" أنه من الأفضل أن تستيقظ صباحًا وتتحرك من مكانك، ويمكن تشغيل بعض الموسيقى التي تفضلها، والتجول بالمنزل أو السير في أنحاء الجوار.
ويجب ترك الجسم ينساب بكل سلاسة ومرونة خلال المشي، بل يمكن الرقص قليلًا إذا دعا الأمر.
ويمكن اتباع تلك الخطوات البسيطة:
حدد شيئًا تشعر أنه عالق في حياتك:
ربما يكون صداقة أو تطلعات مهنية أو طريقة معينة في التفكير، أو شعورًا بالاستياء من أمر ما.
تخيَّل قدرتك على الإمساك بذلك الشيء في يدك:
قد تشعر بقبضتك تزداد إحكامًا، أمسك بذلك الشيء جيدًا واعصر قبضتك.
اتركه بالفعل:
حرَّك يدك بطريقة انسيابية للأمام واخلف وافتح راحة يدك وأصابعك، كأنك تترك ذلك الشيء بالفعل.
ويمكنك إخبار نفسك ببعض الجمل للمساعدة مثل "لم يكن ذلك الأمر مهمًا"، أو "كان ذلك الشيء يمثّل عبئًا ثقيلًا"، أو أي جملة اترك مماثلة.
أسعد الناس من يعرفون الوقت المناسب للمضي قدمًا
الشعور بالندم أمر طبيعي، ولكن السؤال هو: إلى متى يظل الشخص نادمًا؟
يرتكب الناس عديدًا من الأخطاء في الماضي، ولكن الأكيد أنهم فعلوا أفضل ما يمكنهم في ذلك الوقت، وإذا وجد الشخص نفسه نادمًا فعليه التركيز على ما هو قادم، وترك الماضي للماضي.
كن ممتنًا للأمور التي انتهت بشكل جيد، وتعلّم الدروس من الأمور التي انتهت بشكل سيء، فكل المواقف جيدة بلا استثناء.
سامح نفسك وافعل ما يتطلبه الأمر لترك الندم والتفكير في مستقبلك وما يمكن أن يفيد خطط حياتك.
أكثر...